[Å] 継続力のない私でもこれなら目標達成できると思った方法!

継続力…継続力…結構無縁な能力です。いや、これは生まれ持った才能だから仕方が無い。でもそんなことは言ってられないのが現実です。ちょっとこの方法なら続くかも!って思った方法があったので紹介します。

本日のポイント

  • 達成をビジュアル化
  • 低い目標設定
  • 開始するタイミング

きっかけ

きっかけは最近Twitter上でよく見かけるカレンダーに×が付いている画像です。

ちなみにアプリはこちら。

Streaks – Motivational Calendar
価格: ¥170(7.7 MB)
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
*価格は掲載時当時


×が付けられ、日別にコメントが入れられます。カレンダー自体は何個も作成でき、内容ごとに×が付けられるのが特徴です。

目に見える形で継続結果が見えるというのは結構効果的で精神的なプレッシャーになります。

でもこのプレッシャーが強迫観念のような無理せられている感覚とは違い、よしやろう!と思わせてくれます。

似たようなことをフォロワーのりくちゃん(@Rikuma_ )がお子さまに試して効果が出ていて、刺激になりました。

[Я]次女が「継続することの大切さ」を自覚し始めた : りくまろぐ

実際に取り組みを始めた時に見つけたタイムリーすぎる内容です。ビジュアル化ってやっぱりいいのかも!

目標は低く

腹筋なんて大っ嫌いです。なので最初は少ない回数で継続を狙います。1日15回こちらのアプリを使ってカウントして頑張っています。

365日 腹筋アプリ SitApp
価格: 無料(13.6 MB)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
*価格は掲載時当時


低いレベルで始めて、苦を感じず、回数ではなく継続日数を大切にする。それが今の私の目標です。

やるタイミング

そして開始して思ったのがタイミングです。

いつやるのか?今でしょ!!

…いや、違います。朝です。朝。

朝に腹筋15回。夜に予定すると疲れててやらない、やり忘れる、飲み会に行くなど挫折要因だらけです。なので朝です。朝。

これはブロガーのりょーちゃん(@saita_ryouhei)が書かれていたことなのですが、やるなら朝です!

[習慣化][運動]私が腹筋を1ヶ月続けられた理由 / 課題も見えてきた #nsl13_syukan | stryhの日記 ~stryh/changelog

騙されたと半信半疑で開始してみたら中々良いです。腹筋15回約15秒。巻くだけダイエットやながらダイエットなどたった数分で終わるものすら今まで続いていなかった私。

今は前とは違いやらされている感が全然ないです。これが不思議な感じなんですよね。1ヶ月を目標にこれからも頑張っていきたいと思います。

いつかのランニング女子にならないように…

さいごに

中々継続できない私ですが、カレンダーでビジュアル化やるタイミング低いレベルで継続しやすい環境作り、この3つを取り入れるだけでだいぶ変わりました。驚きの変化だったのでブログに書かせていただきました。ぜひ取り入れてみてください。一緒にがんばりましょ。

それではこれからもあかめ(@mk_mizuho)をよろしくお願いします。

本日のアプリ

Streaks – Motivational Calendar
価格: ¥170(7.7 MB)
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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* ブログの更新にiPhoneアプリするぷろ for iOSを使用しました

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あかめAkame Mizuho
横浜在住。フリーランス。
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