体幹トレーニングを続けて何ヶ月が経ったのだろうか。始めてからというもの最近では進んで体幹トレーニングをするようになりました。

お家で簡単エクササイズ系は散々試して挫折した私が継続的に体幹トレーニングができている理由を書いてみました。

サッカー選手 長友佑都

私がずっと参考にして体幹トレーニングをしている本がこちら（DVD付 見たことはない）↓

世の中にはたくさんのダイエット本やエクササイズのDVDが発売されていますが、私がこの本を選んだのは実績を出しているサッカー選手長友佑都さんだからです。

サッカー観戦が大好きな私はサッカー番組もよく見ます。その中でとある特集で長友佑都選手を取り上げていた時に関心が高くなったのが「体幹トレーニング」でした。

体幹トレーニングは、ウエイトトレーニングなどで鍛えられるアウターマッスルではなくインナーマッスルを鍛え、体の芯から痩せていきます。

そして体幹を鍛えたことにより芯がしっかりとして技術力が向上、代謝が良くなり疲れにくくくなるそうです。

長友佑都 体幹トレーニング 20

体の芯から鍛える体幹トレーニング。

とりあえず腹筋と背筋。鍛えておけば痩せるんじゃないかという特に根拠もなく時々家で取り入れていた私。

この本を読んでからは自分の求めている鍛え方をピンポイントで出来るようになり、その結果継続してトレーニングを続けられるようになりました。

体幹トレーニング 20のp.26-27にはこのようにやりたいことに合わせたトレーニング方法が載っています。

ストレッチから始まり、トレーニングインナー系、トレーニングアウター系、トレーニング連動と4つの項目を組み合わせて各トレーニングメニューが用意されています。

連動する筋肉を作ることで使える筋肉にする。それが長友佑都選手の体幹トレーニング 20に書かれている意味のある体幹トレーニング方法です。

実際にやってみた

各トレーニングは初球・中級・上級の3つのレベルに分かれているので自分のレベルにあったトレーニングを取り入れることができます。

3秒で何かをすることが基本で1つ1つのトレーニング時間は本当に短く中には数分で終わるものもあります。

ピンポイントで鍛えるため、自分の中に明確な目的を持てるので該当部分を意識したトレーニングができ、またその部分が実際に鍛えられているという実感も湧いてきます。

意味もよくわからないままとりあえず腹筋と背筋をやっていた時よりも遥かに楽しく、次の日には刺激を与えていた部分が筋肉痛に。

運動部に所属していた経験もあり、継続した先の体型や体の変化は知っています。ピンポイント強化で無駄なくスピーディーに成長ができるスタイルがより一層トレーニングへのモチベーションを上げてくれるので結果として継続したトレーニングに繋がっているのだと思います。

ちなみに続けていたら自分でも触ってわかるほどの腹筋になり、さらに今面白くなってきているところです。

こんな人におすすめたい！

・家で何かしらで体を鍛えたいと思っている人

・20分ほどトレーニングに時間を投資できる人

・既にアウターマッスルを鍛えている人

・体の芯から痩せる体を作りたい人

・姿勢を良くしたい、腰痛を解消したい人

最初は辛いトレーニングも今では変化し始めた自分の体が面白く、最初よりも辛さはなくなり今は中級クラスで体幹を鍛えています。

あまり時間が取れないけど、夏までにこの体を…という人は食だけでなく根本的に体の内から痩せる体作りをするのも良いのではないでしょうか。

さいごに

私がこんな記事を書いているのは思っていた以上に楽しく継続できているからです。

この記事を読んで体幹トレーニング仲間ができたら個人的に凄く嬉しいですし、仲間ができればもっと楽しく続けられるのではないかと期待もしています。

長友佑都選手の本には、体幹トレーニングのやり方がだけでなく連動する筋肉作りがなぜ良いのか、体幹トレーニングの良さが最初に語られ面白かったです。

ご興味のある方。一緒に楽しく頑張っていきましょう！

★体幹トレーニングでこちらのヨガマットを愛用中！
背中の痛みが軽減され、使わないときはコンパクトに片付けられるので重宝しています。

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この記事はiPhoneアプリ「するぷろ X」から更新しました。

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